Levantar de manh\u00e3 \u00e0s escuras, dormir mais um bocadinho e ficar sem tempo nenhum de manh\u00e3, s\u00e3o os dias de Janeiro. Sente falta de energia? Explicamos-lhe o porqu\u00ea:<\/p>\n\n\n\n
S\u00e3o semanas em que o sol nasce tarde e se deita cedo. O nosso corpo produz uma hormona chamada melatonina quando n\u00e3o h\u00e1 luz natural e \u00e9 ela que regula o sono. A desregula\u00e7\u00e3o desta hormona \u00e9 a causa de muitos dist\u00farbios de sono. E nestas semanas, a gente acaba por sentir-se mais sonolenta no in\u00edcio e final do dia.<\/p>\n\n\n\n
Com a menor exposi\u00e7\u00e3o solar, a falta de vitamina D ataca. Al\u00e9m de manter os ossos fortes e saud\u00e1veis, a press\u00e3o arterial, o sistema imunol\u00f3gico, entre outros, o nosso sono tamb\u00e9m sofre altera\u00e7\u00f5es com a falta de vitamina D.<\/p>\n\n\n\n
Per\u00edodos de f\u00e9rias, p\u00f3s-conv\u00edvios, horas de deitar muito tardias comparadas aos nossos instintos hormonais, como mencionado anteriormente, causam um ciclo de cansa\u00e7o e falta de descanso que se torna muitas vezes numa bola de neve e num sono desregulado.<\/p>\n\n\n\n
\u00c9 normal a ingest\u00e3o de alimentos mais pesados, gordos e que ‘preencham’ mais como o p\u00e3o, massa, arroz nas alturas de frio. Uma alimenta\u00e7\u00e3o pesada e o a\u00e7\u00facar dificultam o sono profundo e s\u00e3o um dos prolongamentos da atividade que n\u00e3o permite ao corpo relaxar completamente.<\/p>\n\n\n\n
\u00c9 ent\u00e3o normal estar mais sonolento e sentir-se mais cansado? Sim. Siga as nossas dicas para ‘Dormir bem em temperaturas baixas’, aproveite a luz e d\u00ea ao seu corpo o melhor do conforto, que pode encontrar na Marpel M\u00f3veis!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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