{"id":14077,"date":"2023-01-24T11:31:21","date_gmt":"2023-01-24T11:31:21","guid":{"rendered":"https:\/\/dev.wisdomignite.pt\/marpel\/?p=14077"},"modified":"2023-06-03T17:37:48","modified_gmt":"2023-06-03T16:37:48","slug":"dormir-bem-em-temperaturas-baixas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.wisdomignite.pt\/marpel\/2023\/01\/24\/dormir-bem-em-temperaturas-baixas\/","title":{"rendered":"Dormir bem em temperaturas baixas: 5 dicas para n\u00e3o deixar o frio afetar o seu sono"},"content":{"rendered":"\n

Quando as temperaturas diminuem e as noites alargam, por vezes o frio torna-se um desafio<\/a>. A pr\u00e9-disposi\u00e7\u00e3o para dormir aumenta, um modo autom\u00e1tico de poupan\u00e7a de energia. O metabolismo torna-se mais lento e o nosso ritmo diminui devido \u00e0 exposi\u00e7\u00e3o solar ser menor. Assim, \u00e9 importante encontrarmos a temperatura ideal para dormir mesmo quando as temperaturas negativas nos batem \u00e0 porta.<\/p>\n\n\n\n

Veja aqui as nossas dicas para ter um sono tranquilo nesta esta\u00e7\u00e3o!<\/p>\n\n\n\n

Opte por roupas quentes para o corpo e a cama<\/h2>\n\n\n\n

Um pijama quentinho e meias confort\u00e1veis, mas cuidado, pois muita roupa pode acabar por cortar a circula\u00e7\u00e3o e ainda aumentar mais a sensa\u00e7\u00e3o de frio. Len\u00e7\u00f3is quentes polares ou de flanela e cobertores ou edred\u00f5es mais grossos. Se ainda assim precisar pode optar pelo velho rem\u00e9dio do saco de \u00e1gua quente ou a vers\u00e3o el\u00e9trica. Um pequeno truque do saco de \u00e1gua quente \u00e9 que o centro do nosso corpo dispersa o calor para outros lados, o que faz com que a maneira mais eficiente de se aquecer com este elemento seja usar um saco quente (mas n\u00e3o a ferver!) na zona da barriga.<\/p>\n\n\n\n

Pratique exerc\u00edcio f\u00edsico<\/h2>\n\n\n\n

O melhor amigo do bom dormir, da sa\u00fade e da longa vida. Nesta esta\u00e7\u00e3o se n\u00e3o se sentir com muita energia pode sempre fazer alongamentos, yoga ou outro exerc\u00edcio menos vigoroso.<\/p>\n\n\n\n

\"Jovem<\/figure>\n\n\n\n

Tome um banho quente antes de dormir<\/h2>\n\n\n\n

A \u00e1gua quente relaxa os m\u00fasculos, alivia a tens\u00e3o e aquece, muitas vezes o som do secador tamb\u00e9m ajuda a embalar a mente.<\/p>\n\n\n\n

Ajuste a temperatura da casa e aten\u00e7\u00e3o \u00e0s fugas de calor <\/h2>\n\n\n\n

Equipamentos el\u00e9tricos, a g\u00e1s ou a velha lareira permitem aquecer o ambiente, mas aten\u00e7\u00e3o \u00e0 demasia, pois o calor em excesso tamb\u00e9m piora a qualidade do sono.<\/p>\n\n\n\n

Escolha colch\u00f5es e almofadas de qualidade<\/h2>\n\n\n\n

Por vezes podemos ter o melhor colch\u00e3o e a nossa almofada causar desconforto ou ter os melhores artigos de descanso, mas o estrado j\u00e1 ter alguns anos e estar a ficar empenado.<\/p>\n\n\n\n

Questione e verifique os elementos da qualidade do seu sono. Se precisar de mais ou melhor, visite a nossa loja e encontre o melhor conforto para o lar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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