{"id":2732,"date":"2021-09-10T16:49:46","date_gmt":"2021-09-10T15:49:46","guid":{"rendered":"https:\/\/dev.wisdomignite.pt\/cea\/?p=2732"},"modified":"2021-10-15T17:04:09","modified_gmt":"2021-10-15T16:04:09","slug":"frutas-de-outono-frutas-que-deve-consumir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.wisdomignite.pt\/cea\/frutas-de-outono-frutas-que-deve-consumir\/","title":{"rendered":"Frutas de Outono: Quais as frutas que deve consumir?"},"content":{"rendered":"\n

As frutas de outono tamb\u00e9m t\u00eam o seu “lugar ao sol” mesmo nas \u00e9pocas frias. Muitos acreditam que \u00e9 o ver\u00e3o a melhor \u00e9poca para comer furtas, quando na verdade estes alimentos fazem parte de uma boa alimenta\u00e7\u00e3o ao longo de todo o ano. A Coutinho & Arezes<\/strong> hoje apresenta-lhe alguns bons exemplos de frutas que o ir\u00e3o ajudar a come\u00e7ar esta nova esta\u00e7\u00e3o da melhor forma.<\/p>\n\n\n\n

Hoje em dia, num mundo que se move \u00e0 base da press\u00e3o, bem como de outros problemas como o stress e a ansiedade, a tend\u00eancia \u00e0 m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o acaba por imperar. Nesse sentido uma dieta que seja rica em frutas \u00e9 uma das chaves para uma vida saud\u00e1vel, longa e feliz. Saiba quais as frutas a incluir na sua ementa de outono.<\/p>\n\n\n\n

Maracuj\u00e1<\/h2>\n\n\n\n
\"Frutas<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Sim o Maracuj\u00e1 continua a ser popular mesmo no come\u00e7o do outono. Al\u00e9m de ser uma grande fonte de vitamina C, \u00e9 de salientar que a casca do maracuj\u00e1 pode ser aproveitada para outros pratos. Basta deix\u00e1-la a secar e a moer para adicionar \u00e0s refei\u00e7\u00f5es. <\/p>\n\n\n\n

Abacate<\/h2>\n\n\n\n
\"Frutas<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

O abacate tem diversos benef\u00edcios para a sa\u00fade. \u00c9 rico em vitaminas C, E e K e minerais como pot\u00e1ssio e magn\u00e9sio, o que ajuda a hidratar a pele e os cabelos. Outra vantagem do abacate \u00e9 ter poder antioxidante, combatendo o colesterol e prevenindo a aterosclerose.<\/p>\n\n\n\n

Castanhas<\/h2>\n\n\n\n
\"Frutas<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

A castanha, o fruto do Magusto por excel\u00eancia, tem em 10 unidades metade da por\u00e7\u00e3o di\u00e1ria de vitamina C e 17% da necessidade de fibra. A melhor forma de tirar partido deste fruto \u00e9 consumi-lo cozinhado. As castanhas t\u00eam ainda hidratos de carbono complexos, vitaminas A, C e E, pot\u00e1ssio e \u00e1cido f\u00f3lico.<\/p>\n\n\n\n

Ma\u00e7\u00e3s<\/h2>\n\n\n\n
\"Frutas<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Nunca ouviu o cl\u00e1ssico prov\u00e9rbio ingl\u00eas \u201cAn apple a day, keeps the doctor away\u201d<\/em> (“Uma ma\u00e7\u00e3 por dia mant\u00e9m o m\u00e9dico longe em tradu\u00e7\u00e3o livre”)? Por isso consuma esta fruta todos os dias, sendo a refei\u00e7\u00e3o ideal para incluir este fruto o pequeno almo\u00e7o ou num lanche da manh\u00e3. Esta fruta vai ser uma grande aliada a combater constrangimentos como perda de peso, combate \u00e0s doen\u00e7as cardiovasculares, sa\u00fade oral, combate aos radicais livres e refor\u00e7o do sistema imunit\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n

Mel\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n
\"Frutas<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

O mel\u00e3o \u00e9 rico em vitamina A e magn\u00e9sio e caroteno. \u00c9 ainda uma grande ajuda na preven\u00e7\u00e3o de infe\u00e7\u00f5es, previne o envelhecimento precoce da pele, ajuda a melhorar o tr\u00e2nsito intestinal, fortalece ossos e dentes e ajuda \u00e0 preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as card\u00edacas.<\/p>\n\n\n\n

Tangerina<\/h2>\n\n\n\n
\"Frutas<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Sabia que \u00e9 no outono que as tangerinas s\u00e3o mais saborosas e necess\u00e1rias pelo seu valor nutricional? Na tangerina mais pequena poder\u00e1 encontrar a dose quase ideal de vitamina C di\u00e1ria. A tangerina ainda cont\u00e9m a seu favor elementos como fibras, antioxidantes, magn\u00e9sio e \u00e1cido f\u00f3lico. <\/p>\n\n\n\n

Uva<\/h2>\n\n\n\n
\"Frutas<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

\u00c9 ainda em setembro que come\u00e7am as vindimas, logo, \u00e9 normal que as uvas tamb\u00e9m se tornem particularmente populares neste m\u00eas. S\u00e3o frutas energ\u00e9ticas que ajudam a reduzir a coagula\u00e7\u00e3o do sangue, a regular o seu tr\u00e2nsito intestinal, a refor\u00e7ar o sistema imunit\u00e1rio, a desintoxicar o organismo, e a prevenir alguns tipos de cancro e protegem contra a a\u00e7\u00e3o dos radicais livres. <\/p>\n\n\n\n

Coco<\/h2>\n\n\n\n
\"Frutas<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Sabia que o coco \u00e9 uma fruta bastante cal\u00f3rica? Apesar disso \u00e9 uma fruta que \u00e9 rica em gorduras boas e pobre em carboidratos. O seu valor nutritivo est\u00e1 dependente de se a fruta estiver madura ou verde. Entre os benef\u00edcios mais not\u00e1veis que pode retirar destas frutas podemos destacar a melhoria do tr\u00e2nsito intestinal e o fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico. Dica: use o coco como op\u00e7\u00e3o de bebida isot\u00f3nica no seu p\u00f3s-treino.<\/p>\n\n\n\n

Pera<\/h2>\n\n\n\n
\"Frutas<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Por fim, temos uma fruta que tamb\u00e9m continua a ser muito comum nas nossas cozinhas: a pera. Esta \u00e9 uma grande fonte de fibras e antioxidantes, sendo uma aliada potencial no que toca \u00e0 preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cardiovasculares, bem como alguns tipos de cancro.<\/p>\n\n\n\n

Aproveite e visite a nossa loja online onde poder\u00e1 ver a nossa sele\u00e7\u00e3o das frutas e legumes mais frescos do mercado.<\/h4>\n\n\n\n

CONTACTE-NOS E SAIBA MAIS SOBRE O NOSSO MERCADINHO DIGITAL.<\/h5>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

As frutas de outono tamb\u00e9m t\u00eam o seu “lugar ao sol” mesmo nas \u00e9pocas frias. Muitos acreditam que \u00e9 o ver\u00e3o a melhor \u00e9poca para comer furtas, quando na verdade estes alimentos fazem parte de uma boa alimenta\u00e7\u00e3o ao longo de todo o ano. A Coutinho & Arezes hoje apresenta-lhe alguns bons exemplos de frutas […]\n","protected":false},"author":4,"featured_media":2758,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false},"categories":[262],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev.wisdomignite.pt\/cea\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2732"}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev.wisdomignite.pt\/cea\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev.wisdomignite.pt\/cea\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.wisdomignite.pt\/cea\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.wisdomignite.pt\/cea\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2732"}],"version-history":[{"count":17,"href":"https:\/\/dev.wisdomignite.pt\/cea\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2732\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2784,"href":"https:\/\/dev.wisdomignite.pt\/cea\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2732\/revisions\/2784"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.wisdomignite.pt\/cea\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2758"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev.wisdomignite.pt\/cea\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2732"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.wisdomignite.pt\/cea\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2732"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.wisdomignite.pt\/cea\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2732"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}